Witam mam pytanie , Od 3 tygodni zacząłem się zdrowo ożywiać czyli rzuciłem wszystkie słodycze napoje gazowane itp . Jadłem tylko te produkty które dla mnie wydawały się zdrowe . Efekt zauważyłem już nie mam takiego brzucha jak 3 tyg temu choć jeszcze trochę jest ,ale to ćwiczeniami wyrzeźbię . Gorzej jest z wagą miałem nadzieje że coś zbiłem [...]
Siema mam zamiar zacząć pierwszy cykl na metce British Dragon 10 mg pełny cykl jest ze 100 tab. ale ja mam tylko 80 ogólnie jak czytałem metka ta nie jest bardzo polecana ale ta która mam napewno jest kopiąca :) wiem bo mam ją od ziomka był mi winny kaske wiec oddal mi metke sam nie dokończył cyklu bo złamał ręke.. on mi mowił ze ta 10 mg to jest [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] i w związku z tym mam parę pytań. 1. Ile czasu czeka się na odpowiedź od specjalisty? Od mojego zapytania minęło 5 godzin i nadal nie mogę się doczekać odpowiedzi :) Jutro zaczynam plan, więc kiepsko będzie dopiero jutro po południu dowiedzieć się czegoś o podwieczorku :( 2. Dieta jest bardzo monotonna.. codziennie jajecznica albo serek wiejski [...]
Witam trenuje od roku. Chce zasięgnąć waszej opini co będzie lepsze shock therapy+storm uniwersala czy jednak Nitrobolon lub Anabolic Dream Ironhorse. Zależy mi na maksymalnej pompie mięśniowej jednak bez wypchanego brzucha. Pieniądze nie grają roli.Poniżej opis dotychczasowej suplementacji W zeszłym roku brałem kreatyne mono z olimpu następnie [...]
Od niecałego miesiąca robię mięśnie brzucha (między seriami innych ćwiczeń) I wykonuje 2 ćwiczenia: - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x30 - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x30 Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ? Efekt chodzi mi bardziej o "kaloryfer" niż o twardość i wytrzymałość. Czy może macie inne propozycje ? Nie mam dużego brzucha jest dosyć [...]
Witam. Znalazłem taki oto plan: http://b546se6ww3.250free.com/moj_plan_treningowy.html Stosuję go trzeci tydzień i właśnie nasunęło mi się kilka pytań: Jak długo mam ćwiczyć tym planem? Czy na pewno on jest dobry? Czy nie jest w nim za mało ćwiczeń, bo czasem jak wychodze z siłowni to czuje, że sobie nie poćwiczyłem, nie jestem zmęczony :P I jakoś [...]
Witam trafiłam na waszą stronę jest super , wiele ciekawych informacji na temat odchudzania , żywienia proszę o rady Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 22 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: opieka nad 7 [...]
Mam pytanie odnośnie batonów proteinowych. Nigdy nie zastanawiałem się czy jest to zdrowe. Robie je od jakiegoś czasu. W zależności od czasu w jakim je jem robie dwa typy low carb - 20g masła orzechowego - woda - 40 g WPC ostrowi zamiennik posiłku -10g masła orzechowego -50g płatków owsianych -40g WPC ostrowi -woda wychodzi jednolita maź - w smaku [...]
[...] Od 3 tyg. ćwiczę wykroki z obciążeniem po 2,5 kg. w ręce, przysiady jednonóż i przysiady zwykłe. Trening wykonuję co drugi dzień 4 serie po 12 powtórzeń. Ale mam wątpliwości czy robię te ćwiczenia prawidłowo, a dokładnie chodzi mi o zwykłe przysiady, ponieważ przy schodzeniu nie mogę utrzymać prostych pleców, no i nie mam żadnego gryfu. Czy [...]
[...] We Wtorki,Czwartki i Niedziele brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 5xmax SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 4xmax Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4xmax a i czy można takim planem się przetrenować?aha i zapomnaielem o jeszcze jednym :) ćwiczę od 17msc non stop bez żadnej przerwy i teraz spadła mi siła 4kg z klatki płasko na [...]
Witam, ćwiczę od marca 2011 roku, z małą przerwą. Cały czas robiłem masę, ważę 60 kg, przy 167 cm. wzrostu. Ćwiczyłem według tego planu : Poniedziałek - klatka, Biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10 Wyciskanie skos 12/12/10 Rozpiętki płaska 12/12/10 Rozpiętki skos 12/12/10 Uginanie sztangi stojąc 12/12/10 Uginanie hantli chwytem młotkowym [...]
[...] (jadłem pewnie około 30g białka dziennie, przy większej ilości tłuszczów i węglów). Zacząłem od około 2000 kcal, codziennie spędzam aktywnie czas (rower, bieganie plus oczywiście codzienne czynności). Trening trzy do czterech razy w tygodniu. Jak widzicie nie piszę tu żadnych konkretów, nie daję diety do oceny, tylko zwyczajnie pytam o radę: [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html Do tego dorzuciłbym białko(whey c-6) żeby uzupełnić aminokwasy i na cykl to by było dobrze? I mam pytanie czy jest mozliwe przy takim cyklu bardziej na siłę schudniecie do wagi 66kg? (kategorie wagowe do 66 kg i 74 kg - za dużo nie zwojuje w tej cięższej) A i czy jedyny cel [...]
Cześć. Od lipca robię nowy trening na masę. Jest dobry ale chodzi o to, że mam taką budowę, że chciałbym zrobić rzeźbę na dolne partie mięśni (od pasa) a masę na górę (czyli bez zmian w treningu). Co musiałbym w nim zmienić żeby zrobić rzeźbę na nogi? Nie wiem czy w ogóle można tak ćwiczyć? Może po prostu lepiej by było zacząć biegać;) Oto mój [...]
[...] bilem Propa solo zdążyło mi się op******ic coś coś hooj owego i nic nie miałem żadnych dziwnych działań a tu teraz taka niezpodzianka dodam że lab który mam to Nexium czy ktoś wie co się stało? Czy to moja wina ?mój organizm taki?czy sok lipny? Jutro mam mieć aromek 2.5 mg jak to brać? Jak długo do końca cyklu? Zmieniony przez - grecja217 [...]
[...] Byłem u ortopedy po 3 tygodniach oczekiwań od którego nie dowiedziałem się czegokolwiek i przepisał mi tabletki Olfen Uno, podczas których ból lekko ustąpił ale gdy się skończyły jest to samo co przed wizytą. Najlepsze jest to że ćwiczenia typu wznosy na barki, wyciągi na plecy czy cwiczenia z gryfem na trcipes nie sprawiały mi prawie żadnego [...]
[...] Osei Bonsu w katowickim Spodku podczas Wojak Boxing Night porwała publiczność. Polak, choć był bliski znokautowania rywala, wygrał z nim jednogłośnie na punkty i wywalczył Puchar Prezesa Kompanii Węglowej - Barbórka 2012. Schodził pan szczęśliwy z ringu po 35. wygranej w karierze, ale na twarzy mimo tego pojawił się grymas bólu. - Tak. Po [...]
[...] co w temacie. Cykl moze byc dłuższy do 18 tygodni. Ślub mam w połowie sierpnia i chciałbym dobry cykl zarzucić. Garnituru nie kupiłem więc mogę rosnąć :-) Jeszcze pytanie czy wolelibyście się odblokować przed czy być jeszcze na bombce z winstrolu %-) - chodzi mi o samopoczucie? Narazie zakupilem ten zestaw i dokupie cos wiecej wedlug waszych [...]
[...] dół, cm.bez zmian.) Listopad prawdopodobnie będzie moim ostatnim miesiącem redukcji. Czy jest sens wejść na keto żeby jeszcze poprawić wygląd i ten tłuszcz co został dociąć, ponieważ czytałem w artykułach, że lepiej by skutkowało niż normalna dieta, tym bardziej, że tak, jak pisałem wyżej brak progresji. Jak to wygląda Waszym eksperckim zdaniem ?
Witam Mam taka prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete 2100 kcal na mase miesniowo.Bede bardzo wdzieczny.Bo mam tyle tych diet ale nikt mi jej nie doradzil nic moglby jakis spoko gosciu usiasc i poswiecic troszeczke swojego czasu i ulozyc mi dietke bede bardzo wdzieczny jak cos to kontakt gg 6633963.Jestem po redukcji od kwietnia schudlem 24kg i od [...]
